FacebookПідписатися на RSS

Знання не даються легко і це може призвести до виснаження та швидкої втомлюваності. Для того, щоб запобігти цьому вчителі перед початком своїх уроків проводять комплекс вправ для зняття втоми.

1. Для зняття втоми м'язів плечового поясу

  • Сидячи в розслабленому стані, трохи прогнувшись піднімати ліве плече, не напружуючи м'язів руки. Затримати плече на 2 - 3 сек, "скинути" руку. Потім повторити вправу з правою рукою. Виконати по 4 рази для кожної руки.

2. Для зняття втоми кисті рук

  • В положенні сидячи, руки тримати перед грудною кліткою, пальці розставлені. По черзі від мізинця зробити різке згинання кожного пальця. Виконати дану вправу по 3 - 10 разів, для кожного пальця. Потім опустити руки і добре потрусити кистями.

3. Для зняття втоми органів зору

  • Виконувати в положенні сидячи. Розслабити м'язи обличчя, закрити очі (10 - 15 сек). Потім виконати рухи очима: вгору, вліво, вверх, вниз.

4. Для підвищення мозкового кровообігу та розумової активності

  • В положенні сидячи виконувати повільні кругові рухи головою спочатку в одну сторону, потім в другу. Повторити вправу по чотири рази.
Кiлькiсть переглядiв: 1815

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.