Знання не даються легко і це може призвести до виснаження та швидкої втомлюваності. Для того, щоб запобігти цьому вчителі перед початком своїх уроків проводять комплекс вправ для зняття втоми.
1. Для зняття втоми м'язів плечового поясу
- Сидячи в розслабленому стані, трохи прогнувшись піднімати ліве плече, не напружуючи м'язів руки. Затримати плече на 2 - 3 сек, "скинути" руку. Потім повторити вправу з правою рукою. Виконати по 4 рази для кожної руки.
2. Для зняття втоми кисті рук
- В положенні сидячи, руки тримати перед грудною кліткою, пальці розставлені. По черзі від мізинця зробити різке згинання кожного пальця. Виконати дану вправу по 3 - 10 разів, для кожного пальця. Потім опустити руки і добре потрусити кистями.
3. Для зняття втоми органів зору
- Виконувати в положенні сидячи. Розслабити м'язи обличчя, закрити очі (10 - 15 сек). Потім виконати рухи очима: вгору, вліво, вверх, вниз.
4. Для підвищення мозкового кровообігу та розумової активності
- В положенні сидячи виконувати повільні кругові рухи головою спочатку в одну сторону, потім в другу. Повторити вправу по чотири рази.
Коментарi